Bole li vas zglobovi? Ova hrana ili piće bi mogli biti krivci za to - Večernji.hr
Bole li vas zglobovi? Ova hrana ili piće bi mogli biti krivci za to
Shutterstock VL Autor Paula Brico 09.04.2024.u 07:00
Znanost je pokazala izravnu vezu između prehrane i upalnog artritisa
U ljudskom tijelu postoji oko 350 zglobova, a ako je i samo nekoliko njih upaljeno, to vam može itekako utjecati na život. Bolni zglobovi u vašim rukama mogu otežati tipkanje ili pisanje. Bolovi u zglobovima u leđima, koljenima ili stopalima mogu učiniti bilo koju vrstu tjelesne vježbe bolnom ― čak i kratku šetnju ulicom. Za mnoge ljude, razlog zašto imaju bolove u zglobovima je artritis, koji se definira kao upala zglobova. Dr. Grace Wright, reumatologinja savjetnica u New Yorku te osnivačica i predsjednica Udruge žena u reumatologiji, rekla je da postoje različite vrste artritisa, od kojih svaka ima svoj jedinstveni uzrok, piše Huffpost.
Jedan uobičajeni tip je reumatoidni artritis , koji pogađa oko 1,3 milijuna ljudi u SAD-u. Reumatoidni artritis je kronični upalni poremećaj koji može uzrokovati bolove u zglobovima. Najraniji simptom je bol u manjim zglobovima, kao što su prsti na rukama i nogama. S vremenom napreduje i zahvaća veće zglobove, kao što su gležnjevi, koljena, kukovi i ramena.
VEZANI ČLANCI:
moglo bi vas iznenaditiOve namirnice koristite svaki dan, no znate li im rok trajanja?
zdravo i ukusnoZa savršenu figuru: S ovim kombinacijama namirnica mogli biste smršavjeti!
"Prepoznavanje ranih znakova artritisa ključno je za pravovremenu intervenciju i liječenje. Ovi znakovi mogu uključivati stalnu bol u zglobovima, ukočenost, osjetljivost, oticanje i smanjen raspon pokreta", rekao je dr. Francisco Contreras, direktor medicinskog instituta Oasis of Hope u Tijuani, Meksiko. Contreras je primijetio da neki od prvih simptoma artritisa mogu uključivati umor, slabost, jutarnju ukočenost i zvukove u zglobovima (poput škripanja ili pucketanja).
Više liječnika reklo je da promjena prehrane ne pomaže u ublažavanju simptoma kod svih oblika artritisa, ali može igrati snažnu ulogu u smanjenju simptoma reumatoidnog artritisa i gihta, koji je također uzrokovan upalom. Zapravo, postoji pet vrsta hrane koje liječnici preporučuju smanjiti na minimum kao način smanjenja boli:
Ultra-prerađena hrana i piće: "Istraživanja sugeriraju da ultraprerađena hrana može pogoršati bol u zglobovima i upalu povezanu s artritisom. Ta je hrana obično bogata rafiniranim ugljikohidratima, nezdravim mastima, dodanim šećerima i umjetnim aditivima, a sve to može izazvati upalu u tijelu", rekao je Contreras. Do ove točke istraživanja pokazuju da prehrana s visokim udjelom šećera može pogoršati simptome reumatoidnog artritisa jer potiče upalnu reakciju u tijelu. Iz tog razloga izbacivanje gaziranih sokova, peciva iz pekare, slatkiša i druge ultraprerađene hrane iz vaše prehrane može pomoći u smanjenju bolova u zglobovima.
Suho ili prerađeno meso: Prema Wrightu, sušeno ili prerađeno meso, poput slanine, kobasica, hrenovki ili šunke, može pogoršati i reumatoidni artritis i artritis gihta. To je zato što su bogate nitratima, spojem koji se nalazi u konzervansima za meso koji je povezan s povećanjem boli kod artritisa. Wright je objasnio da nitrati, slično kao i šećer, mogu izazvati upalnu reakciju u tijelu, što zatim dovodi do bolova u zglobovima. Wright je dodao da se bolovi u zglobovima obično ne javljaju odmah nakon jedenja prerađenog mesa. Umjesto toga, prehrana bogata prerađenim mesom može godinama kasnije rezultirati bolovima u zglobovima. Zbog toga izbacivanje prerađenog mesa možda neće odmah ublažiti simptome, ali s vremenom može učiniti razliku.
Pržena hrana: Ako redovito jedete pomfrit, prženu piletinu ili kolutiće luka, naučite kako ih pripremati u fritezi moglo bi vam pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima. Wright je objasnio da pržena hrana može pogoršati simptome artritisa zbog ulja uključenih u proces kuhanja, što može izazvati upalu. Prehrana bogata transmasnoćama (koje se nalaze u prženoj hrani i smatraju se najgorom vrstom masti) može pogoršati simptome gihta zbog ovog proupalnog učinka.
GALERIJA: Ovo su najčešći simptomi raka koje ne smijete ignorirati!
1/8
Gluten (možda): Uvriježeno je mišljenje da izbacivanje glutena može pomoći kod bolova u zglobovima. Ima li istine u tome? I Wright i Contreras rekli su da izbacivanje glutena može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima kod osoba s celijakijom ili kod osoba koje su osjetljive na gluten. Ali za pojedince koji nisu osjetljivi na gluten, njegovo izbacivanje vjerojatno neće napraviti razliku. "Neki su ljudi osjetljivi na gluten iako nisu nužno celijakičari", rekao je Wright. Imajući ovo na umu, Wrightov savjet je da pokušate izbaciti gluten na tri mjeseca. Ako ne primijetite nikakvu razliku, onda ga vratite u svoju prehranu.
Alkohol: Dr. Sonya Mehta, reumatologinja u Intermountain Healthu u Las Vegasu, rekla je da alkohol može pogoršati artritis uzrokovan upalom iz nekoliko razloga. Prvo, razgradnja alkohola stvara upalne spojeve. Drugim riječima, uzrokuje upalnu reakciju, koja zatim može izazvati simptome. Mehta je objasnio da alkohol također može smanjiti proizvodnju protuupalnih bakterija u crijevima dok povećava proizvodnju proupalnih bakterija. Neravnoteža crijevnih bakterija može izazvati reumatoidni artritis. Napomenula je da alkohol može oslabiti imunološki sustav, čineći tijelo osjetljivijim na toksine, što može izazvati upalnu reakciju (kao što je bol u zglobovima). Prema Contrerasu, još jedan razlog zašto alkohol može pogoršati simptome artritisa je taj što može izazvati dehidraciju, smanjujući proizvodnju sinovijalne tekućine, koja ublažava zglobove.
VEZANI ČLANCI:
koliko miligrama dnevno?Znate li koliko soli zapravo jedete svaki dan? Evo koliko je previše
Što jesti umjesto toga? Sva tri liječnika kažu da je najbolja dijeta za osobe s upalnim artritisom (poput reumatoidnog artritisa i gihta) protuupalna dijeta. "Ovaj način prehrane uključuje hranu za koju općenito znamo da je ionako dobra za nas, uključujući lisnato zeleno povrće, orašaste plodove, masnu ribu poput lososa, skuše, tune i sardine koje sadrže omega-3 masne kiseline i djeluju protuupalno te voće , posebno bobičasto voće i naranče, koje su bogate antioksidansima", rekao je Mehta. I Mehta i Wright naveli su mediteransku prehranu kao još jedan plan prehrane koji prirodno uključuje hranu koja djeluje protuupalno i stoga je dobra za ljude s bolovima u zglobovima. "Mediteranska prehrana daje prednost cjelovitim žitaricama, povrću, ribi i drugoj neprerađenoj hrani, dok je meso i prerađena hrana minimalna. Čini se da ovaj način prehrane univerzalno funkcionira za ljude s bolovima u zglobovima", rekao je Wright. Istraživanja podupiru vezu između mediteranske prehrane i poboljšanja simptoma reumatoidnog artritisa.
Mehta je naglasio da prehrana bogata protuupalnom hranom nije dobra samo za kontroliranje bolova u zglobovima; koristan je za cjelokupno zdravlje i prevenciju drugih kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2, Alzheimerova bolest i određene vrste raka. "Protuupalna dijeta dobra je ideja koju treba slijediti svatko, a ne samo pacijenti s upalnim artritisom", rekla je. To znači da ako većinu svojih obroka jedete s drugima, ovakva prehrana koristit će svima za stolom, a ne samo vama.
Ako žudite za ovom namirnicom, to bi mogao biti rani znak demencije!
Vaš preglednik ne omogućava pregled ovog sadržaja.
Video sadržaj 16 BISERKA PETROVIĆDraženova majka progovorila o životnoj tragediji: Vidio je da će poginuti, ali nije mi htio reći
13 IZOLDA I ELEONORASjećate li se sestara Barudžija iz spota za pjesmu Julie ? Nekad najveće ljepotice danas izgledaju ovako
Video sadržaj POČELO JE RUŠENJEFOTO Kultni zagrebački restoran odlazi u povijest: Na njegovu mjestu bit će novi stadion
Poznati trgovački lanacJeste li primijetili ovaj detalj u mnogima omiljenoj trgovini? Zagledajte se dobro u njihov vrtni asortiman
Ekstremni uvjetiPritisak na obnovljive izvore energije sve je jači: Stižu tektonske promjene na koje nisu svi spremni
Najveći investitor ‘svojim helikopterom napustio Hercegovinu’. Neće više ulagati
Ključne riječi izbjegavati zdravlje zglobovi namirnice prehrana artritisJoš nema komentara
Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje. Važna obavijest Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.
Prijavite se Registrirajte se Najčitanije Najnovije Video sadržaj 1 nije dugo trajaloZatražila je razvod nakon samo tri minute braka zbog jedne mladoženjine rečenice
Video sadržaj 2 dvije su opcijeŠto prvo vidite? Slika koju prvo uočite otkrit će jeste li jako osjetljivi ili moralno jaki
Video sadržaj 3 Slažete li se s njim?Odbija otpratiti svoju kćer do oltara na vjenčanju: Njen zaručnik zaslužuje bolju
Video sadržaj 4 pripazite!Za vašu sigurnost: Ako uočite ovu stvar na lubenici odmah ju bacite u smeće
5 je li pretjerala?FOTO Ima 800 tetovaža: Ne smijem u školu svoje djece i ljudi me izbjegavaju, ali ne mislim stati
Video sadržaj Podaci koji vrijede milijardeIzgleda da nije mit: Stručnjaci otkrivaju kako vas vaš mobitel potajno prisluškuje!
Video sadržaj što prvo vidite?Vidite li svinju, mačku ili nešto treće? Prva životinja koju uočite otkrit će koja je vaša najbolja osobina
Video sadržaj 2 nije dugo trajaloZatražila je razvod nakon samo tri minute braka zbog jedne mladoženjine rečenice
Upravo se čita
Premium sadržaj 33 KOMENTARPoraz je bolan, ali ugledali smo svjetlo u tunelu. Jasno je tko je Dalićev najveći dobitak iz Portugala
EKSKLUZIVNOKći šefa Hrvatskih šuma iz afere nakaze kupila MORH-ov stan od 91 m2 za bagatelu! Renta ga
3 ODBILA ANONIMNOSTMučan slučaj u Francuskoj: Muž ju godinama drogirao kako bi je više od 50 muškaraca silovalo
Video sadržaj VELIKA PODRŠKASinovi su ponos Zlatka Dalića: Toni je direktor u NK Varaždinu, a Bruno je magistrirao menadžment
ALICE LEAL GUOMislili su da je samo političarka, a onda se otkrilo njezino bogatstvo i krenula je sumnja da je špijunka
ODIGRAJTE I ZABAVITE SEKVIZ Tko među vama može prepoznati zastave ovih otočnih država? Rijetki sve pogode
ZA SVA VREMENAFOTO Pogledajte srdačan susret srpske legende s majkom Dražena Petrovića, bilo je emotivno
Kultura povjerenjaServant liderstvo postaje sve prisutniji model rada u hrvatskim tvrtkama, evo kako funkcionira
Ne propustite
9 Biste li je prepoznaliLidija Kovač najveća je podrška legendarnom Miši, a pogledajte kako je izgledala prije 24 godine, na početku veze
Video sadržaj 16 BISERKA PETROVIĆDraženova majka progovorila o životnoj tragediji: Vidio je da će poginuti, ali nije mi htio reći
2 STIŽE POGORŠANJE VREMENAFOTO Pogledajte kakva se oluja približava dijelu Hrvatske, upaljen narančasti meteoalarm
13 IZOLDA I ELEONORASjećate li se sestara Barudžija iz spota za pjesmu Julie ? Nekad najveće ljepotice danas izgledaju ovako
Video sadržaj 6 ULAŽE U BUDUĆNOSTFOTO Luka Modrić kupio polovicu Madrida. Vatreni je uzeo tri raskošna stana u elitnoj četvrti
Želite prijaviti greške?
Premium korisnici čitaju
Vidi sve Premium sadržaj 7 Ekstreme strogo kaznitiTuristički radnici upozoravaju: Kakvo šikaniranje?! Pa stranim radnicima trebamo biti zahvalni!
Premium sadržaj 40 PITANJE SIGURNOSTI PLOVIDBEDoznajemo tko je servisirao sporne brodove Jadrolinije: Po brodu potrošeno čak 440.000 eura
Premium sadržaj 29 Burno u VolkswagenuOkupilo se 16.000 radnika, još 5000 na videozidu pratilo je sastanak: U njemačkom gigantu najveća kriza od 2. svjetskog rata
Premium sadržaj 32 RADIKALAN POTEZKada će reagirati Ustavni sud i Bulju i sličnima razjasniti njihove ovlasti
Premium sadržaj 57 IVAN HRSTIĆPljuni sebi u lice, moja Jugo: Koga ćemo prvo zabraniti – Thompsona, Bregovića ili Boru Čorbu?
Još iz kategorije
Video sadržaj pazite na zdravljeStručnjaci otkrivaju: Koliko je potrebno raku da se razvije nakon prekomjernog sunčanja?
Važno je shvatiti da ne postoji nešto poput zdrave preplanulosti, čak i ako ne izgorite, jer je sunčanje obrambeni mehanizam , objasnio je dermatolog dr. Hadley King
Video sadržaj Podaci koji vrijede milijardeIzgleda da nije mit: Stručnjaci otkrivaju kako vas vaš mobitel potajno prisluškuje!
Dugo se smatralo da je to mit i odbacivale su ga velike tehnološke kompanije.
Video sadržaj što prvo vidite?Vidite li svinju, mačku ili nešto treće? Prva životinja koju uočite otkrit će koja je vaša najbolja osobina
Na slici se nalazi čak osam životinja, a svaka otkrila jednu vašu posebnu osobinu.
Video sadržaj zanimljivoMnoge je iznenadilo: Evo čime je generacija Z zaluđena u seksualnim odnosima
Generacija Z traži ravnotežu između moderne otvorenosti i nostalgične privrženosti tradicionalnim vrijednostima.
Video sadržaj nije sve u seksuEskort dama tvrdi: Klijenti mi plaćaju 1300 dolara samo kako bi pričali sa mnom
Micki ističe da muškarci žele razgovarati o njezinom životu i svakodnevnim aktivnostima kako bi skrenuli misli s vlastitih problema.
Video sadržaj 2 nije dugo trajaloZatražila je razvod nakon samo tri minute braka zbog jedne mladoženjine rečenice
Novopečena žena jako se naljutila i zahtijevala od suca da odmah raskine njihov brak.
na svim kontinentimaPod morem ili unutar vulkana: Najneobičnija mjesta u svijetu na kojima možete večerati
Vlasnici restorana trude se gostima priuštiti nezaboravno iskustvo, a ova mjesta zauvijek ostaju u pamćenju
PROMONe propustite 27. Susrete za Rudija! Na najvećem letačkom spektaklu u Hrvatskoj ove godine i Rafali!
Video sadržaj bili u braku 68 godina
Nije željela ostati bez muža: Umrla od slomljenog srca nekoliko sati prije njega
Članovi obitelji vjeruju da je Anne umrla od slomljenog srca nakon što joj je rečeno da Frank neće još dugo živjeti jer pati od demencije
je li pretjerala?FOTO Ima 800 tetovaža: Ne smijem u školu svoje djece i ljudi me izbjegavaju, ali ne mislim stati
Melissa je odlučna u svom nastojanju da nastavi s tetovažama, bez obzira na to što je već prekrila velik dio tijela, uključujući lice i glavu.
Učitaj još Večernji list